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 最後まで読んで納得できたら、ぜひ腰痛対策の筋トレをするためにジムへ行ってみてくださいね。 目次 hide 1腰痛に筋トレが効果的な2つの理由 11血流、リンパの流れが促され、痛まなくなるから 12腰痛になりにくい正しい姿勢になるから 2腰痛対策残念ながら「筋肉の貯金（筋）」はできません。 中途半端な曲げ方だと、太ももの裏側（ハムストリング筋）を使ってしまうので気をつけましょう。 仰向けに寝て、足は床につけて肩幅分くらいまで開くようにヒモで足を結びます。そのままいったん ながら筋トレグッズがあれば、忙しい人でもテレビを見ながらや座りながらといった片手間で体を鍛えられます。 ここで紹介したグッズのなかだと、効率的かつ本格的なトレーニングができる、 EMS腹筋ベルト や ダンベル がおすすめです。 ハムストリング 強化ヨガ筋トレ 代謝が上がる ポーズでつらない脚をつくる ヨガジャーナルオンライン ハムストリング 寝ながら 筋トレ